Aranżacja wymarzonej sypialni może stanowić dla wielu z nas problem. W końcu istnieje wiele czynników, które powinniśmy wziąć pod uwagę, aby była przytulna i funkcjonalna. Z uwagi na to wiele osób kieruje się aktualnie panującymi trendami lub łączy kilka stylów w jedno. Nie jest to błąd, jednak warto wiedzieć, czym przede wszystkim się kierować oraz jak urządzić sypialnię, aby zdrowo i efektywnie się wyspać. Tak naprawdę do najważniejszych należy sześć podstawowych kwestii, które zostały poniżej opisane.
Wiele osób zastanawia się jaki wpływ na jakość naszego snu ma sypialnia. Okazuje się, że naprawdę duży, gdyż jest to miejsce wypoczynku. Pierwszym elementem, jaki musimy wziąć pod uwagę jest malowanie ścian i związany z tym wybór koloru. Jak się okazuje, istnieje wiele czynników, którymi warto kierować się i nie są to tylko aktualne trendy. Ważna jest wiedza na temat oddziaływania poszczególnych kolorów na nasze samopoczucie oraz sen. Okazuje się, że wybrane przez nas barwy, w jakich pomalowane będą ściany nie tylko oddziałują na stężenie melatoniny, ale mają wpływ na inne hormony, odpowiednio podnosząc lub też obniżając ich stężenie w organizmie. Co więcej, każdy z nas może posiadać indywidualne preferencje bądź w inny sposób odbierać poszczególne kolory, co również warto wziąć pod uwagę. Istnieją jednak ogólnie przyjęte kwestie, którymi możemy się kierować. Odnoszą się one do wybiera stonowanych i łagodnych barw wyciszających i relaksujących nasze ciało. Z uwagi na to możemy zdecydować się na różne odcienie niebieskiego czy zielonego, które uważane są za barwy ziemi. Zdrowemu wypoczynkowi sprzyjają brązy, beże, a nawet biel, które odpowiadają za swego rodzaju poczucie bezpieczeństwa i komfortu w sypialni. Wymienione kolory sprzyjają wypoczynkowi, jednak w palecie barw znaleźć można również takie, których się nie zaleca. Są to wszelkiego rodzaju energetyczne kolory, które zarówno poprawiają nasz nastrój, jak i rozbudzają ciało, dlatego używać ich można w miejscu pracy, a nie sypialni. Z uwagi na to starajmy się nie malować ścian w odcieniach słonecznej żółci, intensywnej czerwieni czy czerni.
Każda sypialnia powinna być zaprojektowana tak, aby w odpowiedni sposób mogła wspierać zdrowy i spokojny wypoczynek, ale była przy tym funkcjonalna. Z uwagi na to należy zagospodarować posiadany metraż, wstawiając meble. Dobry pomysłem będzie komoda czy szafa. Umieszczone w nich ubrania oraz przedmioty codziennego użytku nie będą na wierzchu, dzięki czemu zadbamy o porządek. Dobrym pomysłem jest wstawienie regału lub zawieszania półek, na których umieścimy przedmioty dekoracyjne czy też książki. Poza tym coraz częściej do sypialni wystawa się wygodne fotele, na których w ciągu dnia można usiąść, zrelaksować się i np. poczytać książkę. Ważną kwestią jest szafka nocna, która znajduje się zaraz przy łóżku, pozwalając nam mieć pod ręką chusteczki higieniczne, lampkę czy okulary. Warto pamiętać o unikaniu przenoszenia pracy do sypialni, co często wiąże się z zakupem stołu czy biurka. Przez to podświadomie zaczynamy myśleć o pracy, co utrudnia relaks oraz redukuje jakość snu. Każdy mebel powinien mieć swoje miejsce w sypialni, dzięki czemu unikniemy zagracenia lub optycznego zmniejszenia przestrzeni. Jednak nie zapominajmy o najwyższym elemencie sypialni, czyli łóżku z odpowiednio wybrany materacem, którym może być chociażby SleepMed Comfort Plus!
Nie ma sypialni bez łóżka, w końcu to na nim śpimy lub też odpoczywamy w ciągu dnia. Tylko ono jest w stanie zapewnić nam zdrowy sen, dzięki któremu mamy dużo energii w ciągu dnia oraz cieszymy się dobrym samopoczuciem. Jednak, aby było to możliwe, to w pierwszej kolejności musimy zdecydować, jakie łóżko u nas się sprawdzi. Istotną kwestią jest jego rozmiar, czyli dokładna szerokość, długość i wysokość. Metraż każdej sypialni jest inny, dlatego powinnyśmy wiedzieć, jaką powierzchnię mamy do dyspozycji. Dla jednej osoby zaleca się, aby miało co najmniej 80 cm szerokości, a dla dwóch - 140 cm. Na rynku znaleźć można łóżka o różnych rozmiarach, jednak ich długość standardowo wynosi 200 cm. Ostatnim wymienionym czynnikiem jest wysokość. Ogólnie przyjęto, że optymalnie powinna wynosić ona mniej więcej 50 cm nad podłogą, gdyż uniemożliwia dostawanie się zanieczyszczeń z podłogi. Jednak osoby mające problemy z kolanami powinny decydować się na trochę wyższe łóżka, mające, np. 70 cm. Następną kwestią jest typ łóżka. Zaliczyć do nich można:
Wybierając łóżko warto zastanowić się nad wezgłowiem, gdyż może znacząco podnieść komfort. Zapewnia wygodne podparcie pleców, dzięki czemu pozwala nam czytać książki czy oglądać filmy w łóżku. Może również pełnić rolę dekoracyjną. Decydując się na łóżko, już na początku warto zastanowić się nad funkcją przechowywania. Idealnie sprawdzi się ona w małych sypialniach, umożliwiając schowanie, np. pościeli. Ostatnią kwestią jest stelaż - czyli niepozorna z wyglądu drabinka, na której opiera się materac. Warto postawić na listewki odpowiednio reagujące na obciążenie oraz dopasowujące się do kształtu ciała, dzięki czemu zapewnia optymalny komfort. Listwy stelaża być rozmieszczone w jak największym skupisku, co pozwoli uniknąć wyginania się podłoża do spania. Łóżko wybrane, teraz tylko gdzie je umieścić? Przede wszystkim pamiętajmy, aby nie było ono na wprost drzwi lub okna, gdyż przekłada się na nieprzyjemne uczucie obserwowania. Nie zaleca się również ustawiania przy grzejniku, co może to skutkować nadmiernym przegrzewaniem się w nocy. Z uwagi na nasz komfort powinniśmy ustawić je tak, aby zagłówek był przy ścianie, a do naszej dyspozycji były trzy krawędzie. Umożliwi to komfortowe wstawanie w zależności od położenia naszego ciała. Każdy mebel powinien odpowiednio pasować do stworzonej przez nas aranżacji, jednak c jest ważniejsze: piękne łóżko czy dobry materac? Okazuje się, że oba!
Materac to właściwa powierzchnia, na której śpimy. Stanowi on specjalny produkt, dzięki czemu jest w stanie nie tylko w pozytywny sposób wpłynąć na jakość naszego wypoczynku, ale także prawidłowe wsparcie kręgosłupa. Możliwe to jest poprzez zapewnienie nam komfortowych warunków do spania, antyalergicznej powierzchni czy wsparcia całego ciała. Jednak w pierwszej kolejności warto wiedzieć, że jeśli decydujemy się na zakup łóżka, to obowiązkowo musimy zainwestować w materac, gdyż nie każde łóżko jest w nie wyposażone. Ponadto, przy indywidualny wyborze mamy możliwość odpowiedniego dopasowania modelu pod swoje preferencje. Przy wyborze materaca liczą się przede wszystkim osobiste czynniki, takie jak waga, wzrost, wiek czy stan zdrowia. Każdy z nich może być rozpatrywany pod innym kątem. Waga oraz wiek mają istotny wpływ na wybór twardości. Przede wszystkim stanowi ona subiektywne odczucie, które jest w stanie wpłynąć na odczuwany przez nas komfort. Co więcej, poprzez prawidłowe dopasowanie do wagi i wzrostu jest w stanie prawidłowo wspierać nasz kręgosłup i stabilizować ciało. Inną kwestią jest wiek. Materace zostały podzielone na kilka kategorii, wśród których wyróżnić można materace dla dzieci, z których można korzystać już od pierwszego dnia życia, a także modele specjalnie przeznaczone dla nastolatków. Różnią się one stopniem odczuwalnej twardości oraz charakterystycznymi dla każdego modelu cechami jak, np. wodoodporny pokrowiec czy dwie strony przeznaczone do użytkowania. Są one odpowiedzialne za prawidłowe wsparcie dopiero kształtującego i rozwijającego się kręgosłupa, a jednocześnie zapobiegają powstawaniu wad postawy. Ostatnim, ale równie ważnym czynnikiem jest stan zdrowia. Inne modele są polecane osobom zmagającym się z dolegliwościami ze strony kręgosłupa, schorzeniami czy spędzających większość dnia w łóżku, np. po operacji. Często zaleca się produkty posiadające status wyrobu medycznego, czyli materace ortopedyczne lub rehabilitacyjne. Wyróżniają się one właściwościami prozdrowotnymi oraz idealnym wsparciem kręgosłupa, dzięki któremu możliwa jest zapobieganie dalszego pogłębiania się chorób. Jednak to nie wszystko! Materace podzielić można na trzy typy z uwagi na rodzaj zastosowanego wkładu. Są to materace piankowe, czyli takie, które posiadają przyjemnie otulająca w czasie snu piankę, lub materace sprężynowe - gwarantujące redukcję drgań i wysoką elastyczność punktową. Trzeci typ stanowi połączenie pianki oraz sprężyn (materace hybrydowe), dzięki czemu odznacza się najlepszymi cechami obu tych produktów. Warto również pamiętać, że wybór podłoża do spania jest uzależniony od metrażu sypialni oraz wybranego łóżka. Z uwagi na to wyróżnić można różne rozmiary, w tym 80x200, który przeznaczony jest przede wszystkim dla jednej osoby lub małej sypialni, ale standardowo zaleca się materac 120x200 cm, gdyż im większa powierzchnia, tym bardziej komfortowy wypoczynek. Natomiast pary powinny postawić na materac 140x200 lub większy. Podobnie jest w przypadku łóżka.
Statystycznie ⅓ życia poświęcamy na sen, dlatego warto zadbać o komfortowe warunki. Oprócz nadrzędnych elementów, takich jak łóżko i materac warto również rozważyć zakup kołdry. Jej rozmiar oraz rodzaj materiału powinien być dopasowany do indywidualnych potrzeb oraz stanu zdrowia. Jest to ważne, ponieważ niektóre osoby nie mogą spokojnie wypoczywać na naturalnym wypełnieniu, które powoduje u nich reakcje alergiczne lub trudności z oddychaniem. Na współczesnym rynku znajdziemy modele z różnych materiałów oraz odznaczających się licznymi zaletami. Dobrze jest dopasować je do aktualnej pory roku, aby nasze ciało nie przegrzewało się. Inną kwestią jest ergonomiczna poduszka, która poprzez zastosowany wewnątrz materiał jest w stanie idealnie dopasować się do kształtu naszej głowy oraz umożliwia prawidłowe wsparcie odcinka szyjnego kręgosłupa. Można ją odpowiednio dobrać do naszej ulubionej pozycji do spania, gdyż np. poduszka SleepMed Premium Pillow jest polecana dla osób preferujących spanie na plecach lub boku. Nie zapominajmy także o zachowaniu higieny oraz (jeśli producent zezwolił) regularnym praniu zarówno poduszki, jak i kołdry. Umożliwia to usunięcie nagromadzonego kurzu oraz wyeliminowanie bakterii czy roztoczy. Warto również zainwestować w przyjemną dotyku pościel, która dodatkowo zwiększy komfort.
Dodatki umożliwiają nam całkowitą zmianę stylu wnętrza. Wystarczy tylko kupić wazon, obraz, lustro czy dywan, a nasza sypialnia może otrzymać zupełnie inny charakter, dając przy tym idealne warunku do efektywnego snu. Jednak należy robić to z głową, gdyż wszystko wpływa na jakość snu. Przede wszystkim pamiętajmy, że dywan, zasłony, poduszki dekoracyjne czy też koce są wyprodukowane z materiału gromadzącego kurz. Może to przyczyniać się do zmniejszenia jakości powietrza oraz wywoływać, np. u alergików trudności z oddychaniem oraz nasilenie typowych objawów. Z uwagi na to powinniśmy zadbać nie tylko o odpowiednie zestawienie niektórych dodatków, ale także regularne pranie i utrzymywanie ich w czystości. Inną kwestią są rośliny. Dla wielu z nas jest to nieodłączny element wystroju, który dodatkowo jest praktyczny - w końcu produkują tlen. Jak się okazuje, większość roślin w dzień przeprowadza proces fotosyntezy, a w nocy oddychania. Oznacza to, że pobierają z powietrza tlen i oddają dwutlenek węgla, co znacząco zmniejsza jakość powietrza. Przed zakupem rośliny warto dowiedzieć się o niej więcej lub postawić na rośliny gromadzące w ciągu dnia i wydzielające w nocy tlen, takie jak aloes drzewiasty, papirus, storczyk czy bluszcz.
Jakość naszego snu zależy przede wszystkim od urządzonej sypialni i jego najważniejszego elementu, czyli łóżka. Większość kwestii tak naprawdę dotyczy naszych indywidualnych preferencji, które powinniśmy przede wszystkim mieć na uwadze.
