Spanie we dwoje — jak to robić efektywnie, abyście obydwoje czuli się wypoczęci? Odpowiedni materac dla par, pozycje snu i małe zmiany w sypialni mogą zrobić wielką różnicę. Wygodny materac to z pewnością podstawa zdrowego snu dla każdego. Jak dobrać materac dla dwojga? A może lepsze będą osobne materace? Jaka twardość materaca dla dwóch osób będzie optymalna? W tym artykule znajdziesz sprawdzone wskazówki, które pomogą Tobie i Twojej drugiej połowie cieszyć się wspólnym snem każdej nocy. Pomogę Wam zadbać o komfortowy wypoczynek i wybrać najlepszy materac dla pary.
Wiele badań potwierdza, że nasze indywidualne preferencje dotyczące czasu snu i aktywności, znane jako chronotypy1, mogą odgrywać istotną rolę w jakości snu i częstotliwości kontaktów seksualnych w związku. Dlatego też, jeśli oboje macie różne chronotypy, może to prowadzić do zakłóceń w Waszych wzorcach snu, wpływając na jakość waszego życia seksualnego2.
Z drugiej strony, leczenie zaburzeń snu, biorące pod uwagę jakość snu i preferencje obu partnerów, może znacznie poprawić zadowolenie ze związku i seksu. Dlatego wybór odpowiedniego materaca dla dwóch osób, który będzie zapewniał komfort i wsparcie dla obu partnerów, może być istotnym elementem w zaspokojeniu indywidualnych potrzeb snu (i nie tylko).
Pozycja, w której śpisz z partnerem, może wiele mówić o naszym związku. Zachowanie podczas snu — które jest przecież nieświadome — odzwierciedla nasze nastawienie do drugiej osoby. Na przykład, pary, które śpią, utrzymując niewielką, ale bezpieczną odległość, dotykając się kolanami lub dłońmi, i skierowane twarzami do siebie, wykazują dojrzałość, szacunek i podkreślają wagę komunikacji w swoim związku.
Jeżeli para śpi plecami do siebie i trzyma się swojej strony materaca, może to oznaczać niezależność i samowystarczalność, ale może także oznaczać dyskomfort i emocjonalny dystans w związku. Dlatego wybierając materac dla dwojga zadbajcie o to, by zapewnił on komfort i wsparcie dla dwóch osób o różnej preferencji pozycji.
Zakup materaca to ważna sprawa. W końcu chodzi o wysoki komfort snu. Jaki materac wybrać dla dwojga i jakie ma znaczenie wypełnienie? Zwróćcie uwagę na kilka kluczowych czynników — wspólne spanie ma być przyjemne. Na rynku materacy jest wiele różnych opcji w kwestii wypełnienia. Czyli: sprężyny, pianki, hybrydy, tworzywa, włókna naturalne i syntetyczne. Co jeszcze należy uwzględnić? Ważna jest również powierzchnia spania. Materac dwuosobowy powinien mieć szerokość 160 cm, a w przypadku gdy zdecydujecie się na materace pojedyncze – każdy z nich 80 cm (lub lepiej 90 cm, miejsca nigdy za wiele).
Co jeszcze? Sprawdźcie długość gwarancji, żywotność materaca, reputację producenta oraz opcję testowania. To ważne czynniki przy wyborze materaca. Niektóre marki oferują gwarancje sięgające nawet 15 lat. Przetestowanie materaca w sklepie jest świetnym sposobem na wybór odpowiedniego modelu, zaleca się leżenie na nim przez przynajmniej 3 minuty.
Wiele par zastanawia się, jak dobrać materac dla dwojga. Ważne jest, aby materac był komfortowy, tłumił ruchy i był odpowiednio twardy, aby dostosować się do różnych typów budowy ciała i tego, że partnerzy mogą być osobami o różnej wadze. Dlatego, przy wyborze materaca dla dwóch osób, warto wziąć pod uwagę kilka kluczowych czynników. Jakie to czynniki?
Po pierwsze, rozważmy wagę i wzrost obu partnerów. Jeżeli między Wami nie ma dużej różnicy wagi, możecie wybrać materac piankowy lub hybrydowy specjalnie przeznaczony dla par. Dla par z dużą różnicą wag (ponad 30 kg), wybór dwóch osobnych materacy może być korzystniejszy.
Po drugie, dobry materac dla pary powinien dostosować się do różnych kształtów ciała, zapewniając prawidłowe podparcie kręgosłupa i elastyczność punktową, nie przenosząc przy tym ruchu.
Niewłaściwie dobrany materac może prowadzić do zsuwania się lżejszej osoby w stronę cięższej, co negatywnie wpływa na jakość snu. To nie wszystko. Kiedy powierzchnia spania przechyla się w stronę osoby o większej masie ciała, może ona łatwo spaść z łóżka (lub druga osoba zacznie przesuwać się do środka materaca). Dlatego dobrze przemyślcie wybór materaca. Nie ma czegoś takiego jak idealny materac, musi to być po prostu wygodny materac dla Was obojga3. Jak widzisz, twardość (i inne cechy) wpływają na Waszą jakość snu.
W przypadku materaca twardość jest jednym z nadrzędnych czynników wpływających na komfort snu. Właściwie dobrana twardość materaca zapewni Wam odpowiednie podparcie dla ciał i pomoże obojgu utrzymać prawidłową postawę podczas snu. Zastanówcie się, jaka twardość materaca będzie dla nas odpowiednia. Poniżej kilka wskazówek, jak dobrać materac dla dwojga względem twardości materaca.
Twardość H2 jest przeznaczona dla osób o wadze od 50 do 80 kilogramów, natomiast H3 dla osób o wadze od 80 do 100 kilogramów. Twardości H2 i H3 cieszą się największą popularnością ze względu na szeroki zakres wagowy. Co w przypadku par z dużą różnicą w wadze? Jeden materac o różnej twardości z każdej strony to może być dobre rozwiązanie. Takie materace podwójne 2w1 świetnie się sprawdzają dla par o skrajnie różnej wadze. Co, poza doborem twardości, może być pomocne, aby dobrać materac dla pary spełniający oczekiwania?
Zapewnienie równowagi na powierzchni spania jest bardzo istotne. Aby ją osiągnąć, można rozważyć zakup egzemplarza z grupy materaców z wysoką elastycznością punktową — takich jak kieszeniowe czy piankowe termoelastyczne.
Łączenie osobnych materacy może być dobrym rozwiązaniem, jeśli zastosujecie odpowiednie łączniki lub mostki, eliminując szczelinę między nimi. Zachowanie higieny przy dwóch osobnych materacach wymaga stosowania ochraniaczy na materace oraz regularnego czyszczenia, by zapobiegać gromadzeniu się kurzu i alergenów.
Oczywiście, takie rozwiązanie może nie być idealne dla wszystkich. Osobne materace to spersonalizowany komfort, ale również potencjalny problem — bez odpowiedniego łączenia może powstać niepożądana przestrzeń między materacami.
Wielkość materaca dla pary powinna być dostosowana do potrzeb przestrzennych, z zalecaną szerokością co najmniej 160 cm. W przypadku większych potrzeb przestrzennych (macie małe dziecko lub dzieci?) lepszy może być wybór materaca o szerokości 160 lub 180 centymetrów. Jeśli macie powyżej 190 centymetrów, potrzebny będzie materac o długości 220 centymetrów.
Wybór odpowiedniego materaca, który spełni indywidualne potrzeby obu partnerów, może zdecydowanie poprawić jakość snu i ogólne samopoczucie. Idealny materac to taki, który spełnia indywidualne potrzeby każdej osoby.
Dobór odpowiedni materac dostosowanego do budowy ciała wpływa na prawidłową postawę podczas snu i komfort obu osób. Osoby o szczuplej budowie ciała mogą preferować materace piankowe, które zapewniają większą adaptację do kształtu sylwetki i ulgę w punktach nacisku.
Osoby o atletycznej sylwetce mogą korzystać z materacy hybrydowych łączących wsparcie sprężyn z komfortem pianki, co zapewnia odpowiedni rozkład masy ciała. Osoby o okrąglejszym kształcie ciała mogą potrzebować materaca o lepszym wsparciu, takiego jak materac z wysokogęstościowej pianki lub lateksu, aby uniknąć zbytniego zapadania się.
Materace antyalergiczne oraz pokrowce antyalergiczne to konieczność dla alergików. Antyalergiczne materace, w tym także materace kieszeniowe, często mają pokrowce z certyfikatem Oeko-Tex Standard, co gwarantuje ograniczenie lub wyeliminowanie wdychania szkodliwych substancji. Materace z naturalnymi materiałami, takimi jak lateks, wełna lub końskie włosie, również mogą być antyalergiczne, jeżeli posiadają odpowiednie certyfikaty potwierdzające ich właściwości.
Na koniec warto zwrócić uwagę na to, jakich materacy unikać przy wyborze dla dwóch osób. Materace typu bonell nie są polecane dla par — sprężyny bonellowe są połączone, przez co ruchy jednej osoby przenoszą się na drugą, co może zakłócać sen.
Odradzam również wybór materacy zbyt twardych lub zbyt miękkich dla par o znacznej różnicy wagowej.
Wybór materaca dla dwóch osób to nie lada wyzwanie. Wymaga to uwzględnienia wielu czynników, takich jak preferencje spania obu partnerów, ich waga i budowa ciała, a także indywidualne potrzeby dotyczące komfortu i wsparcia.
Pamiętaj, że odpowiednio dobrany materac to inwestycja nie tylko w jakość snu, ale również w Wasze zdrowie i dobre samopoczucie. W końcu sen to kluczowy element naszego codziennego życia, który ma bezpośredni wpływ na naszą produktywność, nastrój i ogólną jakość życia.
Przy wyborze materaca dla dwóch osób, warto poświęcić trochę czasu na przemyślenie wszystkich dostępnych opcji. Wybierz materac, który spełnia wszystkie Wasze potrzeby, a zrobisz pierwszy krok do lepszego snu i zdrowszego życia.
Materace SleepMed to produkty przeznaczone do profilaktyki wad rozwojowych układu ruchowego (mięśniowo-kostnego) oraz zdrowego snu. Producent: SleepMed. Przedstawiciel i prowadzący reklamę: ABCOMFORT Sp. z o.o.
TO JEST WYRÓB MEDYCZNY. UŻYJ ZGODNIE Z INSTRUKCJĄ UŻYWANIA LUB ETYKIETĄ.
Przeczytaj: Sen na twardszym materacu jest zdrowszy? Sprawdzamy, czy to prawda, czy może mit
Sprawdź też: Sen na plecach – czy daje efektywny wypoczynek?
Dowiedz się więcej: Sen na brzuchu – czy to odpowiednia pozycja dla każdej osoby?
